肝癌是肝炎患者的"心头之痛"。得了肝炎的人，最怕发展成肝癌。而肝炎这种病，又往往症状不明显，让人难以把握病情程度。因此，肝病科医生提醒：不想肝炎变肝癌，日常生活中要做到"三多四少"。

三多——多吃养肝食物，多做有氧运动，多规律休息

· 多吃养肝食物

日常生活中，养肝的食物有不少，该挑什么吃、怎么吃，却也很有讲究。对于肝炎患者，这里我们推荐一种传统的食疗方——葛根枸杞发酵液。

葛根枸杞发酵液，是指用传统药食两用植物葛根，搭配枸杞、决明子等均具养肝护肝功效的食材，经过益生菌发酵而得的一种植物萃取发酵液。肝炎患者每日服用2-3次，可达到调节机体免疫功能、抑制脂肪在肝细胞内沉积、恢复正常肝脏机能、提高肝细胞的再生能力、加强肝脏解毒功能的目的，从而有效抑制肿瘤生长和细胞突变，防止肝炎癌变。

· 多做有氧运动

适当的有氧运动，能增强新陈代谢，促进肝脏血液循环，帮助肝功能恢复，改善身体机能，增强全身的抵抗力和免疫能力，抵抗癌细胞的入侵。

· 多做有规律休息

有规律休息，是保证肝脏不超负荷的必备条件。肝炎患者的肝脏较常人更脆弱，如果不能得到有规律的休息，就会导致肝脏超负荷工作，降低肝脏自身的免疫力，加速肝炎向肝癌方向转化。

四少——少熬夜，少喝酒，少抽烟，少发怒

1. 少熬夜

晚上11时至凌晨3时，是肝脏排毒的最佳时机。中医上讲，"卧则血归于肝"。就是说，当人躺下休息的时候，肝脏才能够受到血液滋养，增强肝细胞的造血功能，提高肝脏解毒能力。因此，肝炎患者最好在晚上10-11点上床休息，让肝脏顺利排毒。

2. 少喝酒

"喝酒伤肝"，这句话说起来朗朗上口，却并不只是一句口头禅。临床医学证明，长期饮酒的肝炎患者，酒精可与肝炎病毒协同致癌。因为精会抑制肝脏细胞抗病毒的免疫反应， 从而增强病毒的致病和致癌作用。

3. 少抽烟

我们一般只知道抽烟会伤肺，却不知，抽烟还会伤肝。因为肝炎患者的肝脏功能本来就比普通人要差，抽烟会致使患者的肝脏受到损害，导致病情提前恶化。实际上，抽烟不仅会增大肝炎患者肝组织的炎症程度，加快肝脏纤维化进程，而且在尼古丁的作用下，还会促使肝硬化失代偿的发生。

4. 少发怒

中医认为，肝脏主藏血，主疏泄，主筋，又有肝喜条达之说。意思就是，肝脏的疏泄功能是否正常，与人的精神症状有密切关系。如果肝炎患者常常动怒，会抑制肝脏分泌胆汁，使肝脏的解毒功能减低，肝脏中脂肪的消化和吸收受到影响，从而加速肝脏癌变。