8位肿瘤专家谈防癌：这些事情他们坚决不做！做了等于自己找病

每个人都怕得癌，对于癌症防重于治。

快来看看这些肿瘤专家的防癌经，跟着做，远离癌症。

郝希山

中国工程院院士

著名肿瘤医学家

不吃营养品防癌

“我坚决反对用营养品防癌。”郝希山提及营养品能否防癌时，态度坚决地表示。

“不光在中国，在世界各地都有各种各样的营养品宣称有这样那样的防癌作用，但这些都可能只是在细胞培养时在动物身上有一定作用。据我所知，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。”郝希山说。

郝希山建议：

只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

不吃油炸食品

“防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。”郝希山说，油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。

长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

郝希山建议：

防癌饮食应遵循“粗、淡、杂、少、素”。

“粗”指粗粮、粗纤维类；

“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过5克）；

“杂”指的是食物类型丰富；

“少”指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；

“素”指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。

孙燕

中国工程院院士

中国医学科学院

肿瘤医院肿瘤内科主任

不放任自己的体重

越瘦的人得上癌症的机会越小，在没有体重不足的情况下尽可能的瘦！这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

在孙燕院士看来，饿着要比撑着强，瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

孙燕建议：

从21岁开始就应该让体重保持在正常范围，避免体重和腰围增加。

不吃剩菜

很多家庭都有吃剩菜的习惯，然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。

隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。

孙燕建议：

偶尔胃疼一次没关系，如果长期有胃部不适，最好去医院做一次检查。如果查出有慢性萎缩性胃炎，再加上有幽门螺杆菌感染的话，就基本是癌前病变了，必须马上治疗。

何裕民

上海中医药大学教授

著名临床肿瘤专家

不做“好女人”

何裕民说：“二三十年的临床实践我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是好女人。”

从临床经验看，有三类“好女人”特别容易患癌：

1.追求完美型——消化道癌

处处追求完美，凡事爱较真，常常钻牛角尖。

2.老好人型——乳腺癌、胃癌

过分在意别人的眼光，时时扮演“老好人”的角色，过度压抑自己的情绪，有泪往肚子里咽。

3.女强人型——多种癌症

在工作中非常争强好胜，为事业过分拼命，常常熬夜加班。

何裕民建议：

不妨给自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。

张凯

中国医学科学院肿瘤医院

防癌体检中心副主任

别逃避体检

体检虽然不能保证大家终身都不得癌，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。

你的汽车每年就必须年检，不然就不能上路。我们的器官是24小时给我们服务的，怎么这么不偏爱它，不肯给自己年检一次呢。

张凯建议：

防癌体检要抓住主要癌症，中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。

主要癌都有确切的早诊方法：

肺癌：胸部低剂量CT

乳腺癌：钼靶+超声

肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测

结直肠癌：肠镜

胃癌：胃镜

巴德年

中国工程院院士

著名肿瘤免疫学家

不吃保健品少生气

巴德年说：“虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的健康不是靠吃药维持的。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。”

愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症的发生和发展，有了可乘之机！

巴德年建议：

人生不可能全部都是顺心如意的，应自己调节和排解不好的情绪。遇事不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人，精神愉快确实能给你一个好的身体。

曾益新

中国科学院院士

从事恶性肿瘤研究

坚决不吸烟

吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。

目前的研究显示，长期吸烟的人更容易患鼻咽癌，因为烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟雾被吸入时，这些致癌物就可能附着在鼻咽部，经长期慢性刺激会诱发癌变。

曾益新院士说，鼻咽癌的发病往往有家族遗传背景，如果家族中曾有人患过鼻咽癌，其他的家庭成员应早到医院进行血液EB病毒抗体检查、鼻咽纤维镜等检查。

曾益新建议：

赶紧戒烟！

李佩文

中日友好医院

中西医结合肿瘤内科

首席专家

别吃得太精细

大肠癌、乳腺癌发生与吃得太精细有关。

粮食太精细了就没有纤维素了，纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。

李佩文建议：

1.饮食最好粗细搭配，建议每人每天要食用1两左右的的大豆或其制品。

2.蒸饭可以放一小把荞麦或者燕麦。在做馒头、面包时，可以适当加入一些麦麸粉，这样可以做出营养均衡的杂粮面食。做粥时加入一些麦麸，做成麦麸粥，清新又营养。

3.要尽量吃水果，而不是喝果汁。

张爱琴

浙江省肿瘤医院

中医肿瘤科主任

不吃冷饮

冷饮，以及刚从冰箱里取出来的瓜果蔬菜，由于温度低，吃进体内，自然就“寒”，不仅伤脾胃、伤阳气，还会影响气血循环，导致血液淤滞，进而出现瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，积滞在某个部位，就容易导致肿瘤的形成。

张爱琴建议：

管住嘴：即使在夏天也尽量少吃冷饮，瓜果从冰箱里拿出来不要立刻吃。

迈开腿：每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，赶跑体内的寒气。