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乳癌自我检测4要领,防癌就靠生活好习惯

浏览数量:3017     作者:康途健康海外医疗印度直邮     发布时间: 2018-11-09      来源:印度孟加拉癌症靶向药

乳癌自我检测4要领,防癌就靠生活好习惯

乳房自我检查4要领:「看、触、卧、拧」


乳癌自我检测4要领,防癌就靠生活好习惯

看:可利用洗澡时面对镜子,两手下垂,仔细看看两乳曲线是否对称?乳房皮肤是否有脱皮、湿疹、凹陷、红肿、溃疡。双手插腰、挺胸再检查一次。


:在洗澡时,一手放于脑后,以食、中、无名指三指的指腹,由乳头开始,由内向外检查3~4圈,感觉是否有不正常的肿块、增厚或凹凸不平。检查的范围还包括左右两侧锁骨下、胸骨中线、肋骨下缘及腋下。



乳癌自我检测4要领,防癌就靠生活好习惯1


在洗澡时,一手放于脑后,以食、中、无名指三指的指腹,由乳头开始,由内向外检查3~4圈,感觉是否有不正常的肿块、增厚或凹凸不平。



卧:手指可涂抹少量的乳液或婴儿油,方便检查。平躺下,头下不放枕头,检查左侧乳房时,左肩下垫一个小枕头,左手置于脑后。和站着时相同的检查方式,右手3根手指并拢,以指腹按压,检查整个乳房范围是否有硬块。换左手检查右侧乳房。再将手臂上举,轻轻用手指摸腋下是否有淋巴结肿大。


拧:最后再以大拇指与食指压挤乳头,注意有无异常分泌物。



养成生活好习惯


除了乳癌之外,其他的癌症何其多,想提早预防,培养生活好习惯是相当重要的。以下整理5个简单好实践的防癌守则,为你的健康加分。


  • 远离香烟、槟榔

    吸烟是肺癌最主要的危险因子,只要烟雾经过的管道包括嘴巴、喉头、食道都可能罹癌,而且吸烟也会增加胃癌、摄护腺癌、肝癌、子宫颈癌的风险。好消息是,只要今天开始戒烟,15年内你的肺癌风险会降得和吸烟前一样低。


  • 减肥

    美国癌症学会提出,只要过重或肥胖,女性将会增加20%、男性将增加14%癌症死亡率。卫生署建议大家将身体质量指数(BMI)维持在18.5~23.9之间,而且只要减掉多余的体重,身体就会降低制造女性荷尔蒙,也就会降低乳癌、卵巢癌和子宫内膜癌的风险。


  • 每天运动流汗30分钟:

    最好的防癌密招就是一周运动5天,每天至少30分钟。各种型态的活动都能降低男性荷尔蒙和女性荷尔蒙,这样就可以降低相关的癌症如子宫内膜癌和卵巢癌和乳癌。


  • 了解妳的性伴侣:

    性生活复杂的男人可能会造成妳的不幸,因为多重性伴侣会使自己有持续感染HPV人类乳突病毒的机会。


  • 去做癌症筛检:

    早期发现、早期治疗。


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